•
СОН – основа роста и развития у детей и период, когда осуществляются все основные метаболические и
клеточные процессы, определяющие формирование скелета ребенка
•
Сон у взрослого человека обеспечивает восстановление работоспособности
клеток головного мозга, предохраняет их от чрезмерного напряжения
•
Сокращение продолжительности сна ведет к нарушениям силы,
уравновешенности и подвижности нервных процессов, снижению умственной и
физической работоспособности
УСЛОВИЯ ДЛЯ СНА
•
Спать следует на правом боку: это создает наиболее благоприятные условия
для работы сердца и органов пищеварения, на кровати с ровным и относительно
жестким матрацем; постель не должна быть слишком мягкой, а подушка жесткой и
высокой
•
Во сне дыхание становится реже, но глубже, снижается количество ударов
сердца (пульс), артериальное давление тоже снижается
•
Спать необходимо в хорошо проветренном помещении
Что такое КОЖА ?
Это
орган для выведения из организма вредных веществ – продуктов
жизнедеятельности нашего организма:
в течение недели со всей поверхности кожи выделяется от 100
до 300 г кожного сала от 3,5 до 7 л пота, в котором содержится
около 1% минеральных солей, небольшое количество летучих, жирных кислот, а
также мочевина, молочная кислота, следы сахара
от 40 до 90 г мелких чешуек рогового слоя кожи
Общая ПРОЖОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СУТОЧНОГО сна
•
для детей дошкольного возраста
– 12-12,5 часов
•
у
детей школьного возраста составляет 11-10 часов
•
в
возрасте 11-14 лет – 10-9 часов
•
в
15-17 лет – 9-8 часов
•
взрослому
человеку необходимо спать не менее 8 часов
| 
